- 7- 77 -55, 4-00-00, 4-00-14
- ГБУ "Бассейн "Орион", г. Байконур, Максимова А.А. ул., № 6, 468320
Для того, чтобы рассчитать необходимую интенсивность занятий, необходимо обратится к врачу.
Нужно проверить, нет ли противопоказаний для активных занятий спортом.
Теннис
Игра в теннис – это прекрасная альтернатива жиросжигающим тренировкам. С помощью регулярных занятий (не реже 2-3 раз в неделю) можно добиться отличных результатов и сделать свое тело более спортивным и подтянутым.
Что же необходимо делать для того, чтобы занятия теннисом были максимально эффективными?
Тренировки должны быть довольно продолжительными (не менее 1,5 – 2 часов).
Необходимо придерживаться специального рациона. Питание должно состоять из большого количества белков и углеводов, а употребление жиров нужно ограничить. Нагрузки должны быть умеренными, ведь усиленные занятия могут повредить организму.
Этот вид спорта формирует устойчивость к стрессам и раздражителям, вырабатывает дисциплину. Такие качества положительно влияют на здоровье человека.
Существуют определенные противопоказания для занятий теннисом. Если у Вас есть определенные проблемы с сердцем, заболевания опорно-двигательного аппарата, сильные заболевания желудка или острые или хронические воспалительные процессы, значит, посещения корта могут быть нежелательными. В любом случае, прежде чем начать активные занятия спортом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Влияние тенниса на здоровье
Теннис – это один из наиболее полезных видов спорта. Его преимущество состоит в том, что нагрузки распределены равномерно, что позволяет поддерживать в хорошей форме практически все группы мышц. Какое же ещё влияние оказывает теннис на состояние здоровья?
Комплексные упражнения, используемые в большом тенниса, позволяют разрабатывать все группы мышц, что избавляет от необходимости поиска дополнительных методик.
Большой теннис позволяет отлично натренировать сердечную мышцу и улучшить работу сосудистой системы.
Занятия теннисом – отличный способ избавится от стресса. Этот спорт помогает избавиться от напряжения и переутомления. Если у Вас накопились негативные эмоции, теннис поможет привести эмоциональное состояние в порядок.
Теннис улучшает координацию, внимание, реакцию, развивает стратегическое мышление и логику, тренирует ловкость и помогает в укреплении иммунитета.
